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瑜伽初级教程
对于初学瑜伽的新手们来说，练习瑜伽呼吸很重要，还有身体的规范度也很重要，那么应该注意哪些呢,练习瑜伽到底该怎么做呢.搭桥益处：促进消化，增强腹部器官功能。减轻背部疼痛感和颈部的不适...
推荐3个练背特别好的瑜伽动作，零基础初学
其实写过很多以练背为主题的分享，有介绍单个动作，也有介绍整套动作的。虽然一直在写，但是还是一直有人在求练背的动作。今天就再来聊一聊这个问题吧。先给大家介绍三个不同类型的练背动作。1...
一套简单的瑜伽序列(23个动作)，超适合
初学者练瑜伽，总会感觉身体僵硬、身体打不开、很多体式做不到位！其实初接触瑜伽，由于身体肌肉、筋膜都还比较紧张，不适合练习太大幅度的体式，需要循序渐进地练习！今天分
瑜伽裤：从健身房到大街，职场女性的时尚新
今年夏天，“平平无奇”的瑜伽裤成为了最火爆的潮流穿搭。被称为Citywalk神器、骑行或徒步必备、健身必不可少的瑜伽裤，在今年夏天终于走出了健身房，在大街上、写字楼里，越来越多的职...
经典瑜伽开胸姿势，深度开胸美背，超级有感
大多数开胸姿势都是坐着和向后弯曲的姿势，有助于拉伸腹部肌肉，扩张胸腔，拉伸肩膀，并有助于脊柱的伸展。这些姿势也有助于增加肺活量，因此对患有肺部或呼吸问题的人有益。它还
科普指南丨普拉提小工具
在普拉提垫上练习中，若加入辅助工具，会让动作更具乐趣和变化。对于某些动作，它会起到辅助用力的作用，使动作变得更加容易。而在另一些动作中，它可能会让动作变得更加困难

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