瑜伽不仅能塑造优美形体，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢？

　　以下介绍的就很适合初学者,

　　简易“流瑜伽”7组体式

　　每天练习一次，一次10分钟

　　① 下犬式

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　　动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。

　　② 向上扩展

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　　动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。

　　③ 低弓步扭转

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　　动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。

　　④ 跨部折腰

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　　动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸

　　⑤ 坐正折腰

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　　动作要点：由腰部，下背部向前延伸保持8个缓慢呼吸

　　⑥ 犁式

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　　动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正保持8个缓慢呼吸

　　⑦ 仰卧放松

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　　动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。

　　注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏简单的动作反复练，效果也是很惊人的哦！关键要坚持！

　　坚持就会有收获，不管什么年纪，漂亮是必须的，减肥就是最好的整容。加慧慧威信 DHH080 免费领取更多减肥操视频 还有独家减肥秘方食谱